Iliopsoas, Ilio waaasss?

In unserem heutigen Blog haben wir den Iliopsoas (Hüftbeuger) zum Thema

gemacht, da er einer der wichtigsten Muskeln überhaupt ist. Der stärkste Beuger im

Hüftgelenk verknüpft als einziger Muskel die Wirbelsäule mit den Beinen.

Ist er gelähmt, könntest Du dich nicht mehr aufrichten.

Oft ist der Hüftbeugermuskel durch vieles Sitzen verkürzt und löst somit häufig sehr

große Rückenschmerzen aus, die leider sehr schwierig zu diagnostizieren sind. Denn

die Symptome sind nicht immer eindeutig. Sie reichen von Bauch- und

Unterleibschmerzen bis hin zu Blasenbeschwerden und Darmproblemen. Oft kommt

es auch zu einer Verschlechterung der Bewegung von Hüfte und Knien, ein Gefühl

der Steifheit macht sich breit obwohl du dich bewegst oder Sport machst.

Der Iliopsoas gilt auch als enorm wichtig für das psychische Wohlbefinden, da er mit der

Amygdala (dem Reptilienhirn) verbunden ist. Die Amygdala koordiniert die

Fluchtinstinkte, hilft emotionale Situationen zu bewerten und ist für die Wahrnehmung

von allen affekt- und lustbetonten Emotionen zuständig. Daher ist es unabdingbar

diesen Muskel, der so viel Schmerzen und Unwohlsein verursachen kann zu

trainieren.

Hier unser Tipp, eine kleine Übung die dir dabei hilft:

Das Dehnen des Lenden-Darmbeinmuskels: Setze ein Bein nach vorne und beuge das Knie tief.

Strecke das andere Bein nach hinten und schiebe während der Dehnung die Hüfte

nach vorne. Wiederhole das Ganze im Wechsel der Beine.

Selbstverständlich ist TONEMEUP PRO auch hier Dein richtiger Trainingspartner, das Band korrigiert Deine

Bewegungen wie immer an den richtigen Stellen.

17/06/2022